不管床有多大,這4樣東西不能放床頭,尤其是第二種,看完快拿走

生活有方法,分享不一樣的生活好辦法,大家好,我是楊子說生活。 生活中有很多瑣碎煩惱事,楊子每天給大家分享實用小妙招來解決。睡眠品質好壞直接決定人們的壽命,因為睡眠時間占人生中的1/3。高品質睡眠能改善精神面貌,利於身體各個器官修復,增強抵抗力和免疫力。但有的情況下卻影響睡眠品質,尤其是堆在床頭上的雜物。

哪些東西不能放在床頭?

1、手機

隨著智慧手機興起,人們的生活中幾乎離不開手機。大部分年輕人睡覺前習慣刷小視訊、刷微博或打電動等,越玩越起勁,甚至玩到淩晨一到兩點鐘,從而影響睡眠品質,同時也會傷害眼睛,使得人們精神越來越萎靡。所以睡覺前30分鐘要關閉所有的電子產品,同時也不能在床頭邊充手機。

2、綠植

在家中擺放綠植確實能營造情調,吸收二氧化碳和家庭中有害物質。然而綠植不能擺放在室內,特別是床頭。白天綠植能釋放氧氣,淨化室內空氣;但到了晚上會跟人爭奪氧氣,在晚上無法進行光合作用,因此可釋放出二氧化碳氣體,久而久之導致人們呼吸不暢,增加睡眠不適感。

3、鏡子

不能讓鏡子對著床頭,尤其是半夜醒來後對著鏡子,會使得人們心慌和恐懼,心理上會留下陰影。

4、毛絨玩具

都是女性喜歡毛絨玩具,晚上習慣抱著毛絨玩具睡覺,能給他們安全感,但這會影響身體健康。雖然毛絨玩具可愛,但其中卻藏匿太多細菌和塵蟎,若長時間不清潔可引起皮膚過敏。

如何安排睡眠環境?

1、注意環境黑暗和安靜

黑暗環境中能促進大腦松果體分泌松果體素,此激素能促進人們睡眠,因此睡覺時需保證房間光線黑暗,即使有一小束光線射入也會干擾松果體素分泌,影響睡眠生物鐘。開燈睡覺會使得褪黑素分泌紊亂,引起睡眠障礙,同樣也會影響身體健康,所以晚上睡覺時需拉上窗簾或戴上眼罩。另外也要保證睡眠環境安靜,但在嘈雜的環境中讓人們難以入眠,即使睡著後也容易驚醒,不妨用耳塞或其他隔音的物品。

2、注意睡眠用具

床的高度差不多跟膝蓋高,優先選擇硬板床,鋪上軟硬適中的床墊,這樣能維持脊柱正常的生理狀態,防止出現腰椎間盤突出。

3、調整好枕頭高度

枕高枕頭會使得頸椎過度前屈,頸部軟組織處於高度緊張狀態,易引起疲勞和落枕。另外枕頭不能過低,也不能不枕枕頭,不然會使得頸椎處於懸空狀態,下顎向上抬,易引起張嘴呼吸和打呼嚕。所以枕頭高度要適中且質地柔軟,一拳頭高度為宜。

冬季天氣較寒冷,晚上睡覺時要蓋好被子,避免著涼。貼身被褥每週至少洗一次,洗完後放在太陽下暴曬,能起到殺菌消毒目的。居住房間要定期開窗通風,維持新鮮的空氣,晚上睡覺時要把室內光線調暗或拉上窗簾。調整好室內溫度和濕度,溫度在23~24℃左右,濕度在40%~65%。

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