半夜3、4點就「自然醒」?多半是這4種情況,別忽視

家裡的一位親戚最近向我抱怨道,不知道是不是換季氣溫起伏較大的原因,最近晚上總是睡不踏實,雖然也能正常入眠,卻常常在淩晨一兩點或者三四點就醒來,然後翻來覆去很難再次入睡,這就導致總的睡眠時間不夠,早上起床後疲乏不堪,做什麼事情都缺乏精力,情緒也容易變得暴躁,一點小事就會引發心情不爽快。

這位親戚說她也嘗試了睡前喝杯熱牛奶的方法,可是這樣只想頻繁起夜,晚上更睡不踏實,也曾用熱水加入花椒泡腳,或者睡前洗個熱水澡,但是對於助眠的功效都不是很大。

其實睡眠就是人體健康的一面鏡子,能夠反映出你的真實身體情況, 不同症狀反映出的問題也不一樣:

1. 晚上不容易入睡:說明 肝鬱氣滯

2. 睡著後翻來覆去,總做噩夢:說明 心腎不和

3. 睡得不踏實,感覺像是沒睡著,其實睡著了:說明 心脾雙虛

4. 一會醒來,一會睡著:說明 脾胃不調

經常失眠會對人體造成很多損害,不光白天精神狀態不好,還會影響脾胃運行,造成內分泌失調等症狀,長此以往,危害的就是各個身體器官了。所以睡不好這件事,一定要引起重視,及時對症調理。

吃西藥的話,雖然對失眠症狀有立竿見影的效果,但是會產生依賴性,吃了睡得香,不吃的話更睡不著。西醫尋求無果的情況下,可以求助於中醫。我們祖國博大精深的中醫文化確實對治療失眠有獨到之處。

主要提出以下幾味天然食材:

1. 酸棗仁:養心益氣,緩解夜夢多發,盜汗,失眠等症狀。

2. 百合:養陰潤肺,滋補益腎,清心寧神。

3. 蓮子:潤肺養心神,安眠助心。

4. 茯苓:促進睡眠,健脾強胃。

建議失眠的朋友們可以準備以上這些食材,每晚睡覺前適量配伍,放進開水裡泡一會,這些天然食材搭配在一起,對神經衰弱、睡不踏實的人很有益。堅持喝一陣子就能越睡越香。

晚上睡得好了,白天黑眼圈就沒有了,精神倍兒棒,記憶力得到提升,工作效率都會提高。

相對的身體新陳代謝加快,免疫力功能更完善,身體自然健康更少得病。

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