睡到半夜總是醒?或是這4個原因所致,不可忽視

良好的睡眠品質對人的身體健康影響非常大,因為高品質的睡眠能夠緩解人一天的疲憊感,為人體提供充足的能量。但是目前有很多人存在失眠、或半夜驚醒的問題,無論是老年人還是青年人或多或少都會出現這個現象。偶爾一兩次沒有什麼問題,但是如果經常半夜醒來,就需要重視了,因為長期睡眠不足,會使人精神不振,甚至出現高血壓,糖尿病等疾病,那麼到底是什麼原因導致的經常性半夜醒來?

經常半夜驚醒,或是這4個原因在"作怪"

1、絕經階段

有很多女性經常會半夜醒來,尤其是45歲之後更加明顯,這有一部分原因在於女性正處於絕經階段,體內的激素分泌異常所致。而且在夜間睡覺時還經常出現盜汗現象,致使人半夜醒來,嚴重影響睡眠品質。除此之外,處於這個階段的女性身體各器官也會逐漸走向衰老退化,情緒波動較大,需要特別關注。

2、 精神過於緊張

據相關研究發現,在半夜容易驚醒的人群當中,有一大部分人是因為心理承受壓力過重,精神過於緊張所致。尤其當前很多人因為工作、家庭的原因,長期處於焦慮、緊張等負面情緒當中,很容易在夜間驚醒。由於精神長期處於緊繃狀態,身體也就無法完全放鬆,久而久之就會影響睡眠。

3、肺部氣血不通暢

我們人體的器官都是按時間運行的,有其自然運行規律。比如肺部,肺部是我們身體很重要的一個部分,淩晨的兩、三點左右是肺部運行的最佳時間,如果你在半夜兩三點鐘經常會從睡夢中被驚醒,同時有一些咳嗽的症狀,這就有可能是肺部的氣血運行不通暢而引起的。特別是在風寒感冒的時刻,半夜驚醒的現象也會更頻繁。所以最好及時調理肺部健康,改善半夜驚醒的狀況。

4、 抑鬱症疾病

經常淩晨的三、四點突然驚醒,也可能是跟心理狀態有一定的關係。比如說抑鬱症。很多人現在的生活壓力非常大,致使其慢慢患上抑鬱症。抑鬱症的表現為,人的心情不佳,對事物提不起興趣,甚至可能還會對各種事物有消極的想法。這種心理狀態也會影響睡眠品質,進而引起半夜經常突然驚醒的情況。如果是這種情況引起的失眠,最好及時的就醫進行病情的改善,慢慢調整自己的心情,以改善淩晨三、四點總是突然醒的狀況。

睡到半夜總是醒?常按"2個"穴位,助你一覺睡到天亮

1、常按百會穴

百會穴是人體的重要穴位,其位於頭頂正中間線與兩耳連接的交叉處,這個穴位屬於督脈,是陽氣的交匯點,睡前按一按能夠緩解失眠、頭痛及高血壓等症狀,建議按揉3-5分鐘,每天2-3次即可。

2、常按風池穴

風池穴位於腦袋後面兩個大筋的兩旁,並與耳垂平行處,這個穴位能夠有效消除黑眼圈,緩解肩周疼痛,同時還能夠緩解失眠,可經常按壓,每天按揉2-3分鐘,3-4次即可。

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