高血壓不要怕,早上記住3不要、飯後3不做,助你血壓穩定更健康

據統計,目前我國高血壓患者多達3億,已成為非常棘手的慢性病。高血壓的危害很大,是腦梗塞、心肌梗死、動脈硬化等多種疾病的「導火索」,一旦血壓長期居高不下,就會導致併發症的發生。

血壓高的人,謹記「早起三不做、飯後三不急、睡前三不宜」,血壓平穩,人長壽!

1、起床過猛

人的血壓有自然的波動規律,在早上的時候,血壓通常會升高,形成一天中的第一個高峰。如果起床動作過猛,突然變化體位,肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

建議睡醒時,先在床上躺2分鐘,之後坐立2分鐘,再坐到床邊大約1分鐘,然後才站起來。

2、晨起吸煙

不少人都喜歡在醒來後就抽一根煙來提神解乏,確實,煙中的尼古丁可以讓人的神經興奮,舒緩困倦,但是,這樣卻會為身體埋下隱患。

尤其高血壓患者,煙草中的有害物質尼古丁能夠使人體內的血管收縮、阻力增加,而引起血壓的升高,可能會導致血管壁增厚、變硬、管腔變窄,甚至閉塞。

繼而導致心梗、腦梗等疾病的發生,得不償失。

3、吃的過鹹

不少人在早晨都有吃鹹菜的習慣,最常見的是醃制食品、罐頭等。但是這類食物含鹽量很高,一旦過多攝入就會升高血壓,引起不良反應。

因此,高血壓患者要嚴格控制這類食物的攝入,每日鹽量也要小於6g。

1、不急於睡覺

對於一些中老年朋友,吃過飯後就犯瞌睡是常有事情。但是,如果飯後即睡覺的話,就會刺激血壓升高。

並且飯後立即睡覺,會導致胃裡面的食物無法正常的消化,從而影響到消化系統。食物在體內會釋放熱量,睡覺時身體調節血液功能和也會有所下降,從而導致血壓升高。

2、不急於生氣

發脾氣這件事,本身就會導致血壓升高,在吃過飯後,體內會產生一定的熱量,這時候血液迴圈也會加快,若此時發脾氣的話,就像「火上澆油」一樣,血壓更加容易飆升。

尤其會導致腦溢血、冠心病的發生。

3、不急於洗澡



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