俗語「人睡三覺,命比紙薄」,說的是哪三覺?睡眠養生者不妨瞭解

日出而作,日入而息,這是自然規律。

睡覺,是一生當中做的最輕鬆的一件事,也是我們每天必須經歷的事情,任何人都無法做到一直不睡覺。 正確睡眠有助於身心健康,而且能夠保持良好的工作狀態。

民間流傳這樣一句俗語:"人睡三覺,命比紙薄"。那三覺指哪三覺?

1.睡懶覺

睡懶覺對於現在人來說,是一件再正常不過的事情。特別是冬天,氣溫較冷,被窩溫暖,人就會產生一種依賴性,想睡懶覺,不想離開被窩。

但是睡懶覺的人,往往就錯過了早餐。長年不吃早餐,容易導致胃病,膽囊結石,而且還會導致上午工作效率低。長時間如此,生物鐘被打亂,可能還會伴有乏力、心緒不寧等不適。

2.生氣睡悶頭覺

睡覺之前生氣可能導致氣血紊亂,失眠等。再加上很多人喜歡在生氣的時候,蒙著被子睡。因為蒙頭睡覺可以讓人更加冷靜。

但是蒙頭睡會讓人處在一個相對密閉的空間裡。呼出的二氧化碳不能排出去,同時也沒有新鮮的氧氣能夠進入,時間長了,被窩裡的空氣污濁,氧氣含量很低,容易導致胸悶、憋氣,半夜憋醒,還會讓人感到頭昏腦漲。

3.顛倒覺

人體是有生物鐘的。白天上班,晚上休息。但是現在,很多年輕人晚上熬夜加班,白天卻起不來。殊不知,這種行為會打亂生物鐘,導致身體的內分泌系統失調,頭暈腦脹、身體機能紊亂、臉部黑色素增加、免疫力下降等等亞健康現象。

綜上,人是需要睡眠的,但慵懶覺、生氣蒙頭覺、顛倒覺都是不可取的。

那我們每天應該睡多長時間?又應該在什麼時間段去睡呢?

我們普遍認為應該睡眠8小時,但其實,每個人需要的睡眠時間不一樣,8小時只是每晚的人均睡眠時間。

醫生建議:每天只需保證6~8個小時的睡眠時間,並不是睡得越久越好。

【最佳時間段】

一般來說,最佳的睡眠時間在晚上的10-11點左右,到1點正好是熟睡階段。

1. 淩晨1-3點,肝的排毒。

2. 淩晨3-5點,肺的排毒。

3. 淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

4. 淩晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

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