心臟不好的人,常做手指操!每天3分鐘,強心肺,養五臟

每個中老年人身上都有一些疾病,有些人沒有特意的保養自己,而時刻注意保養自己的人,即便身體有一些小病,身體也不會差到哪裡去。

作為心內科醫生,和心腦血管病打交道這麼多年,在勸患者按時服藥、飲食調理的時候,也會推薦推薦他們多運動。下面介紹一套手指操。

1、攥拳。雙手攥拳,伸開,攥拳,伸開……反復進行約1——2分鐘。

2、搓手。兩手合掌,兩手掌對搓。直到兩手發熱。

3、對指。雙手對應的指尖相對,輕輕叩擊。

4、拍手。兩手分開,拇指與其他四指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻地相互拍打。

5、揉指。雙手五指稍微分開,手指在對方指縫間滑行搓動。

6、旋指。雙手大拇指空出,其餘八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈;再反轉向後繞行72圈。

所以,心臟有問題的人,可以試試這套手指操。

護心還要靠運動

我跟心腦血管病打交道這麼多年,在勸患者按時服藥、飲食調理的時候,總會推薦他們多運動。

其實,護心的運動不在乎強度大小,而貴在堅持。

平常動動手指和舌頭,就能起到很好的護心效果。這裡我推薦一套護心操,適用於各種心腦血管病人,每天早上花10分鐘,堅持1個月,護心很有效。

十指連心:揉手指護心臟

做下面這套操我還有一些注意事項,平常也會交代給我的患者,大家先看一看:

1、做操要堅持。

心血管問題不是一朝一夕的產生,也不可能有特效藥一下子治好。但是做這套操,只要堅持,就一定有效,等你堅持的時間比你患病的時間更長了,心血管問題會有一個質的變化!

2、動作要標準。

一旦開始做,就要把這7個步驟都做完,中間不要斷開,希望大家按照醫生推薦的去做,病了要聽醫生的話。

如果這兩點你覺得都能做到,那麼可以來學我這套操了。

保護心臟,謹記「6多5少」

「6多」

中醫講,五色入五臟,紅色入心,多吃紅色,有益心臟健康。番茄,含番茄紅素、維生素C,可減少心臟病和中風的風險。紅柚,含有鉀不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。紅豆,有「心之穀」之稱,對於心臟健康,十分有益。

多種植物油,搭配吃,補充Omega-3脂肪酸,平衡脂肪酸,有益心血管健康。

將橄欖油、大豆油、生蘇油,按2:2:1的比例搭配,約25克~30克。

美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克Omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。

經常喝點代茶飲,養心安神,助睡眠,有益心臟健康。人參,能強心氣、補肺氣。百合,養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。苦蕎,可增加心肌供血量,有利心臟舒張。



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