糖尿病患者,若想降血糖,要謹記中午2不做,晚上3不吃,瞭解下

糖尿病,就像潛伏在我們身邊的「惡魔」,有時候你覺得它不會找上自己,卻常常與它「狹路相逢」。每個人都很少去考慮疾病會不會發生在自己身上,但這種看似杞人憂天的想法,可能在日後會幫大忙!

尤其是在如今這個糖尿病「盛行」的時代,除了中老年人要警惕高血糖找上門以外,年輕人也不能放鬆警惕,畢竟這種慢性病已經有了越來越年輕化的趨勢,如果不注意的話,最後受罪的還是自己。

糖尿病有哪些併發症?

糖尿病足

很多人不知道糖尿病的「厲害」所在,覺得不就是血糖指數比較高嘛,其實在患上糖尿病以後,血管內的糖分含量過高,是很容易出現病變或感染的,尤其是我們的足部,嚴重的可能要進行截肢治療。

糖尿病腎病

很多人以為糖尿病只不過是血糖波動,但正因為這種波動,腎臟也會受到影響,如果體內血糖長期保持在一個比較高的水準,很容易誘發腎病,嚴重的可能會引起腎衰竭,危害人體健康。

心血管疾病

雖然我們平時總覺得疾病離自己很遙遠,但患上糖尿病以後,似乎什麼病發生都不稀奇了,因為血管遍佈全身,而血糖過高,則會影響各個器官和全身各處,作為血液運輸的通道,血管也是「深受其害」,很容易誘發心血管疾病。

除了以上3種併發症以外,糖尿病還會誘發其他多種疾病,比如腦血栓、白內障等,如果不想身體抱恙,就要儘早控制血糖。

如何有效控制血糖?

中午2點做

不狼吞虎嚥

很多人中午休息的時間比較短,留給吃飯的時間就更短了,所以有些人養成了狼吞虎嚥的習慣,一頓飯十分鐘以內就能吃完。這種看似高效率的進食習慣,卻並不符合健康飲食的要求,食物殘渣大塊大塊進入胃部後不僅會加重消化負擔,還會導致血糖極速升高。

不要吃完就睡

很多上班族平時吃完午飯之後,離上班還有一段時間,會選擇午休一會兒,但大家要記住,飯後立馬睡覺是不太合適的,因為腸胃要進行消化工作,直接開始午休除了會影響消化和吸收系統,還會影響血液迴圈,建議大家先活動一會兒再休息。

晚上3不吃

不吃甜食

很多人都喜歡在飯後吃些甜食,像蛋糕、餅乾等零食,既能一飽口腹之欲,又能讓人心情變好,屬實是個不錯的選擇。但對於糖尿病患者而言,體內血糖本來就不穩定,再吃這種高糖分的食物,無疑是在火上澆油。

不吃辛辣的食物

其實現在有些人,對於清淡的食物是完全無法接受的,在他們眼裡這種食物就是給生病的人吃的,而辛辣刺激的食物才能激起自己的食欲。確實,我們的味蕾喜歡受到刺激,但這並不代表腸胃也喜歡,長期吃這種辛辣的食物,不僅會影響晚上的睡眠品質,還會加速血液迴圈,不利於血糖的穩定。

不吃油膩的食物

可能對有些人來說,油膩的食物並不是長胖的「元兇」,而是實打實的「人間美味」,確實,相比于清湯寡水的食物而言,油滋滋的食物能讓人得到滿足感,但也會給身體帶來很多負擔,讓我們變得越來越胖,血脂升高,還會影響血糖的穩定。

總結:很多人都很擔心血糖過高的問題,這種問題確實比較棘手,暫時也沒有辦法解決,但我們通過合理的飲食,以及適量的運動,增強自己的免疫力,是可以達到穩定血糖的效果的,但一定要堅持。

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