淩晨2、3點為什麼總是自然醒?中醫提醒:可能身體的經絡「堵了」

這種場景你是否熟悉?有困意但是躺在床上卻怎麼也睡不著,看著天花板數星星;偶爾能順利入睡,但是淩晨2、3點卻又總是自然醒……今天就帶大家一起來瞭解睡眠的前世今生。

什麼樣的睡眠才算得上是優質睡眠呢?

1、上床30分鐘內能快速入睡;

2、睡著後醒來次數小於或等於2次;

3、半夜醒後還能快速入睡;

如果你的睡眠可以達到這3條標準,那你的睡眠品質或還不錯。

失眠的危害有哪些?醫生提醒:長期失眠,身體器官也跟著受累

1、肝:

當人體躺下來睡覺的時候,進入肝臟的血量會增加,不僅能提高肝臟的解毒能力,還能增強肝細胞功能。

如果人體的肝臟得不到充分的休息,可能會導致肝臟血流出現不足,受損的肝細胞難以得到很好的修復,甚至會出現惡化。

2、心:

睡覺的時候,也是心臟「偷懶」的時候,人體的心率比清醒時大約會低10~30次/分鐘。睡眠時間不足6小時或者超過8小時的成年人,會增加心臟病發病風險。

3、腦:

大腦在人睡覺的時候,並不比白天要清閒,大腦會整理白天的資訊,並將資訊產生的代謝廢物清理掉。長期睡眠不足的人,大腦不能得到很好的休息,或會增加患老年癡呆症的風險。

4、腎:

晚上腎臟的過濾速度要慢于白天,相應的尿液也會減少。如果長期失眠,可能會使腎臟快速衰退。

人為什麼會失眠?提醒:可能身體有兩處堵了

淩晨1-3點醒來,肝臟堵住了

中醫認為,淩晨1-3點是肝經當令,肝藏血,經過一天勞累,睡眠平臥之時正是血回歸於肝的時候,肝臟需要得到充分休息。然若肝火、氣滯等原因導致肝氣不暢,經絡不通,故會常常醒來。

肝經不通,除了淩晨醒來,可能還會伴有這些表現:

1、發:頭髮出油多、脫髮掉發、兩鬢白髮;2、眼:眼睛乾澀、愛流淚、眼屎也特別多;3、臉:臉色發黃愛出油、有色斑;

4、口:舌幹口苦、還伴有口裡發臭;5、手:手掌發紅,指甲有豎紋、易斷;6、情:情緒抑鬱焦慮,易煩躁或易怒,愛生悶氣;

7、腹:肚子總是脹氣、屁多;8、便:大便幹結、小便發黃;

淩晨3-5點醒來,肺部堵住了

中醫認為,淩晨3-5點,肺經當令,也就是肺功能最旺盛的時間,肺是「嬌髒」,在五臟的最頂上,是五臟中唯一一個可能被外邪直接侵襲的器官,很容易受損。

肺經不通,除了失眠外,可能還會伴有以下7個表現:

1、發:頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏;2、鼻:鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗;3、皮:乾燥、毛孔粗大、皮膚無血色;

4、手:手指發鼓、指甲發黑,手掌變厚;5、胸:胸悶氣短、咳嗽、咽炎;6、便:小便不利、便秘;7、睡:打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇

睡前牢記一個小細節,讓你一覺到天亮

中醫認為:失眠不在於治,而在於補,氣血充足、內臟調理好,五臟協調了,睡眠自然而然就好了。因此治療失眠,食補優於藥補。

酸棗仁湯,源自張仲景《金匱要略》中記載,"虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。

準備:酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、桂圓、黃精等6種食材,科學配伍,睡前2小時來一杯,安五臟潤六腑,一覺睡到自然醒。

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