睡眠不好別怕,教你1道青菜餅,緩解疲勞,靜心安神,輕鬆入睡!

@生活妙招,生活中有很多瑣碎煩惱事,這裡每天給大家分享實用小妙招來解決,我是小編養生小達人,善於發現生活的美,樂於分享,讓生活更加有意義。

失眠睡不著,心情煩躁,焦慮不安,很容易影響到我們的神經系統,嚴重者還會導致一天沒有精神,做什麼都提不起勁。因此我們失眠的時候,一定要調節心情,讓心情舒適,不那麼浮躁,有助於睡眠,這樣晚上睡得好,白天也就不會失眠。如果我們感到失眠可以喝些養心安神的茶飲來緩解,今天給大家分享一款促進安神的美食,大家跟我一起來看看吧。

【芹菜葉雞蛋餅】

選擇食材:芹菜葉400克,雞蛋4個,食用鹽少許備用。

第一:新鮮芹菜葉清洗乾淨,控幹水。然後鍋中水燒開給芹菜葉焯一下水撈出過涼,過涼之後再次控幹水,然後切成末備用。

第二: 盆中放入4個雞蛋,加入少許的食用鹽打散,然後把切好的芹菜末,放入打好的雞蛋中,拌均勻。

第三: 鍋燒熱,加入油先給它倒入一半的雞蛋,待雞蛋凝固不要定型,迅速倒出。鍋燒熱,我們再次放入油,放入全部的雞蛋,迅速給他攤平。然後雞蛋餅一面金黃給他翻個面,大家可以看到顏色特別的好看,金黃色的還帶一點綠,看起來是有食欲的。現在我們給它盛出來。

失眠睡不好,不要著急,聽聽輕音樂,看看書讓自己安靜起來是最好的辦法。我們今天選擇的食材是芹菜葉,芹菜葉能靜心安神,因為它中含有鹼性成分,伴有自己獨特的芹菜香。在人體食吸收之後,可以促進安神,緩解疲勞,舒緩情緒的作用。

在假期裡學生是最忙的時候,因為不僅要上網課,課下還要看書學習。經常用眼,難免會有眼睛乾澀,眼睛疲勞和眼疼的症狀,家長記得要提醒孩子,注意勞逸結合。當眼睛不舒服時,多看一些綠色植物,能幫助緩解眼睛疲勞。今天給大家分享1款養生護眼的養生菜,大家跟我一起來看看吧。

【蒸莧菜】

選擇食材:新鮮的莧菜1把,麵粉200克,食用鹽適量備用。

第一:把莧菜給它擇一下,選擇嫩葉,太老的就不要了。然後清洗乾淨控幹水。再把清洗乾淨控幹水的莧菜放入盆中,加入麵粉,然後拌均勻,把麵粉完全地裹住葉子。

第二:鍋中水燒開,把莧菜均勻地攤在鍋上,大火蒸8分鐘。

3. 八分鐘後,我們就能聞到香味了,我們打開鍋看一下,特別的散,我們盛出來稍微涼一下。然後放入盆中,加入3克的食用鹽,3克的生抽,1大勺香油,然後再拌均勻。就可以吃了。

眼睛不舒服要多注意,少看手機,適當地給眼睛放鬆,不要讓眼睛過度疲勞。今天我們選擇的莧菜,莧菜中含有維生素,胡蘿蔔素以及大量的礦物質,具有清熱明目,清肝護眼的作用。

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