夏季，可謂是多種病的高發季，如心腦血管疾病，也是腎結石的高發季節。

天氣炎熱，人們出汗多，尤其是在外工作的人，加上，平時喝水少、排尿少，而飲食上，攝入過多的蛋白質、脂肪等食物，容易引發腎結石。

為何夏季"腎結石"高發？

原因一：體內水分少

出汗多，喝水少，排尿少，導致尿液濃縮，不易將體內毒素通過尿液排出，已形成結石，如腎結石、尿路結石。

原因二：皮膚長時間暴露在陽光下

夏季日照時間比較長，如果皮膚長時間暴露在陽光下，會促使維生素C和維生素A在體內的合成，促進小腸吸收鈣離子，從而使尿液中排泄的鈣增多，若喝水少，就容易形成結石。

原因三:攝入過多草酸

臨床上，腎結石多為含鈣結石，其中草酸鈣和磷酸鈣占80%以上。

夏季水果比較豐富，人們通過飲食，更容易攝取較多的草酸量，積累到一定程度，就會促使結石形成。

提醒：少食4物，做好3事，腎會感激你

"少食4物"：

1，高草酸食物

上面提到了草酸攝入過多，會增加結石的發生。

生活中，含草酸較高的食物有菠菜、甜菜、葡萄、竹筍等，所以，得過草酸鈣結石的人，平時最好少吃這類食物。

2，高嘌呤食物

體內嘌呤，除了自身代謝的部分，主要就是經飲食攝入。嘌呤進入體內，其最終產物是尿酸。

當尿酸水準達到一定程度後，會誘發高尿酸血症或痛風，從而增加尿酸結石的發生。

此外，尿酸還會促使尿液中草酸鹽沉澱，經常吃高嘌呤食物，也要小心草酸鹽結晶。

生活中，含有較多嘌呤成分的食物有動物內臟、貝類海產品、濃肉湯等。

3，高脂肪食物

脂肪是人體內重要的能量來源之一，如果攝入過多，會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收。

如果在出汗多、喝水少、排尿少的情況下，會加速腎結石的形成。

4，高糖分食物

現代人的飲食結構上，糖攝入比較高，而糖攝入過多，尤其是乳糖，會導致草酸鈣在體內積存，從而形成腎結石。

糖攝入越多，形成的結石風險就會越高。

"做好3件事"：

第一：多喝水

水是人體內最好的排毒劑，平時多喝水，能促進體內草酸鹽的排出，減少結石的形成。

如果身體內出現" 直徑<1cm"腎結石，建議 多喝水，能達到稀釋尿液，促進結石排出的作用。

這時，建議，每天的喝水量為2000-3000毫升。

如果體內的腎結石" 直徑>1cm"，建議遵醫囑進行治療，同時，平時多喝水。

切記，喝水是指白開水，並不是飲料。

長期喝飲料，尤其是碳酸飲料，也會增加體內草酸的含量，從而增加患腎結石的風險。

所以，選擇什麼樣的水也很重要，白開水是最好的。