為何夏季"腎結石"高發?提醒:少食4物,做好3事,腎會感激你

夏季,可謂是多種病的高發季,如心腦血管疾病,也是腎結石的高發季節。

天氣炎熱,人們出汗多,尤其是在外工作的人,加上,平時喝水少、排尿少,而飲食上,攝入過多的蛋白質、脂肪等食物,容易引發腎結石。

為何夏季"腎結石"高發?

原因一:體內水分少

出汗多,喝水少,排尿少,導致尿液濃縮,不易將體內毒素通過尿液排出,已形成結石,如腎結石、尿路結石。

原因二:皮膚長時間暴露在陽光下

夏季日照時間比較長,如果皮膚長時間暴露在陽光下,會促使維生素C和維生素A在體內的合成,促進小腸吸收鈣離子,從而使尿液中排泄的鈣增多,若喝水少,就容易形成結石。

原因三:攝入過多草酸

臨床上,腎結石多為含鈣結石,其中草酸鈣和磷酸鈣占80%以上。

夏季水果比較豐富,人們通過飲食,更容易攝取較多的草酸量,積累到一定程度,就會促使結石形成。

提醒:少食4物,做好3事,腎會感激你

"少食4物":

1,高草酸食物

上面提到了草酸攝入過多,會增加結石的發生。

生活中,含草酸較高的食物有菠菜、甜菜、葡萄、竹筍等,所以,得過草酸鈣結石的人,平時最好少吃這類食物。

2,高嘌呤食物

體內嘌呤,除了自身代謝的部分,主要就是經飲食攝入。嘌呤進入體內,其最終產物是尿酸。

當尿酸水準達到一定程度後,會誘發高尿酸血症或痛風,從而增加尿酸結石的發生。

此外,尿酸還會促使尿液中草酸鹽沉澱,經常吃高嘌呤食物,也要小心草酸鹽結晶。

生活中,含有較多嘌呤成分的食物有動物內臟、貝類海產品、濃肉湯等。

3,高脂肪食物

脂肪是人體內重要的能量來源之一,如果攝入過多,會減少腸道中可結合的鈣,增加草酸鹽的吸收。

如果在出汗多、喝水少、排尿少的情況下,會加速腎結石的形成。

4,高糖分食物

現代人的飲食結構上,糖攝入比較高,而糖攝入過多,尤其是乳糖,會導致草酸鈣在體內積存,從而形成腎結石。

糖攝入越多,形成的結石風險就會越高。

"做好3件事":

第一:多喝水

水是人體內最好的排毒劑,平時多喝水,能促進體內草酸鹽的排出,減少結石的形成。

如果身體內出現" 直徑<1cm"腎結石,建議 多喝水,能達到稀釋尿液,促進結石排出的作用。

這時,建議,每天的喝水量為2000-3000毫升。

如果體內的腎結石" 直徑>1cm",建議遵醫囑進行治療,同時,平時多喝水。

切記,喝水是指白開水,並不是飲料。

長期喝飲料,尤其是碳酸飲料,也會增加體內草酸的含量,從而增加患腎結石的風險。

所以,選擇什麼樣的水也很重要,白開水是最好的。

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