三更半夜總是「自然醒」?中醫提醒:一個食療方,助你一覺到天亮

「春困秋乏夏打盹」 ,這種情形你是否熟悉?明明眼睛已經在打架了,躺在床上卻越躺越清醒,翻來覆去不眠不休。

自古以來,睡眠被稱為「最廉價」的養生方式! 但是 好覺難求的寂寞,又有多少人能夠理解?在2019年健康10大熱詞中,「失眠」 的熱度也是穩居榜首。

首帶大家一起來檢測下你的睡眠品質如何?

1、晚上躺在床上30分鐘內能自然睡著;

2、睡著1小時後醒來的次數少於2次;
3、半夜醒來後,10分鐘內能夠快速回到睡眠狀態。
如果以上3條你都做不到,那你或已經「失眠」了!

睡眠不好的人,身體也會發揮這6個信號,自己對照一下:

1、晚上躺在床上,總是翻來覆去,入睡很困難

2、半夜經常是突然驚醒,或者整夜都在做惡夢。

3、淺睡眠時間長,很難進入到深度睡眠,很容易受到外界影響,導致半夜驚醒,醒後難以重新入睡。
4、早上總是睡不醒,又稱為「嗜睡」,白天精神不好,整天昏昏沉沉。
如果醫生4個症狀,你占了2條,可以確定的是,你的「失眠」問題需要解決了。

失眠為何如此普遍?導致的原因都有哪些呢?

1、肝火旺盛

肝火旺盛也是最常見的失眠原因之一,淩晨1-3點鐘是肝經當令,如果這個點經常醒來,可能就是肝火過旺導致。肝火的問題一般還可能會伴隨口苦口幹、脾氣暴躁、頭痛盜汗、目赤紅腫等。

2、肺部疾病

很多人很奇怪,失眠怎麼跟肺部疾病有關係呢?中醫上講淩晨3-5點是肺經當令,當人體肺部出現疾病的時候,就容易在這個時間點驚醒,還會經常伴有咳嗽等症狀。如果長期出現這種問題,建議到醫院做個肺部檢查。

3、心肌缺血

人在入睡後,身體各個器官的活動都會變得緩慢,如果這個時候心臟供血不足,大腦皮層就會「異常」活躍,達到刺激心臟供血的目的,人在夜晚就容易驚醒。

心肌缺血通常還會伴有胸悶、心慌、心悸、憋氣等一系列表現。

4、用腦過度

現在人的生活工作壓力太大,用腦過度的現象也非常普遍,通常用腦過度的人群會出現神經衰弱,如焦慮不安、情緒暴怒、心煩、記憶力下降等等。

5、更年期綜合症

女人進入到更年期,卵巢功能開始衰退,會導致內分泌紊亂,失眠的問題也就隨之而來,這種時候不要太擔心,調整好心態去迎接更年期,失眠問題也就會被解決。

三更半夜總是「自然醒」?中醫提醒:一個食療方,助你一覺到天亮

針對失眠的治療,目前醫學上較為常用的是通過安眠類藥物來治療,用藥期間睡眠可以得到極大的改善,但是如果停藥,失眠的症狀又會重新「光臨」。與此同時,長期服用安眠類藥物副作用也是不言而喻的。

在中醫上,對失眠的診治,通常是食療大於藥療,通過食療達到補足氣血、調理內臟的效果,只有五臟得到協調,睡眠才能得到改善。

張仲景在《金匱要略》中曾指出: 「虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。」

準備:酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種助眠的食材,科學配伍,熬煮成湯飲用,可以加點蜂蜜和冰糖,養肝助眠、清心安神。

睡前2小時舀兩勺沖泡一杯,安五臟潤六腑,一覺睡到自然醒。

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