中科院院士:開水裡放1勺,連喝15天,告別骨質疏鬆,骨骼硬邦邦

骨質疏鬆是意味著之前強健的骨骼變得脆弱了,骨質疏鬆情況越嚴重,骨折發生的幾率就越大,通常骨折是骨質疏鬆常見的併發症,一般都會在活動或者彎腰及跌倒後發生,輕則會影響行動不便,身體受傷,重則會導致殘疾甚至死亡,嚴重影響患者的正常生活。

骨質疏鬆症危險的因素都有哪些?

由於某些因素的影響,導致人體破骨細胞數量大於成骨細胞,骨的鈣質流失量發展到一定程度就會造成骨質疏鬆,這些因素如下:

1, 不可控制因素:像是種族、年齡、女性更年期及母系家族史等。

2, 可控制因素:體重偏低,性激素下降、抽煙、酗酒、缺乏運動、飲食過鹹、等有影響的疾病。

其中年齡增長、女性絕經期前後及男性性功能減退都是骨質疏鬆的常見原因。

骨質疏鬆症的預防主要包括三個方面:

首先要在青少年時期建立理想的峰值骨量;

其次是儘量延緩骨量丟失的速率和程度;

再者是要預防骨質疏鬆患者發生骨折,避免骨折的危險因素可明顯降低骨折的發生率。

當然,骨質疏鬆症的有效預防終歸還是必須通過加強衛生宣教工作及落實科學預防方案來實現。

喝骨頭湯能預防骨質疏鬆嗎?

研究表示,同樣數量的牛奶比骨頭湯鈣質含量更豐富,而且骨頭湯中的鈣物質難溶于水,不利於人體的吸收,對於老人而言,骨頭湯裡面溶解了大量的骨肉的脂肪,經常食用還容易引起其他問題。

中科院院士:開水裡放1勺,連喝15天,告別骨質疏鬆,骨骼硬邦邦

這一勺說的能幫助骨骼預防骨質疏鬆的KD素,骨骼中營養元素攝入全面了,骨骼自然不會疏鬆。我們說到骨質疏鬆想到的就是補鈣,但是補鈣怎麼補是關鍵,像是喝牛奶、喝骨頭湯對於骨質疏鬆患者已經不起作用,而且骨頭湯裡面的脂肪含量過剩,喝多了容易其他心腦血管疾病。

因而我們是建議補充吸收轉化並且有利於骨骼強健的KD素,裡面含有多種可活化的維生素,像是維生素K2能幫助人體補鈣入骨,促進骨細胞的分化,使骨骼裡面營養填充,保持骨骼的硬度和強度,從而預防骨質疏鬆症的進一步導致的嚴重後果。

除此之外,骨質疏鬆患者還應遵循以下2點:

1,  合理搭配,全面均衡

生活水準的提高往往使飲食品種單一化和過於精細,應該經常調劑自己的飲食品種,使食物多樣化,各種膳食營養要均衡,除了充分攝取鈣、維生素D,適量攝取蛋白質、脂肪外,攝入鉀、鎂、氟等無機鹽及維生素C、K也有利於骨量的保持。在配餐時,也要注意營養的合理搭配。如菠菜、莧菜等蔬菜,其含草酸多,可與鈣形成不溶性草酸鈣,不利於鈣吸收,所以應避免與牛奶、豆類製品等高鈣食物同時食用。而富含維生素D的食物可促進腸內鈣的吸收,與高鈣食物同餐可提高機體對鈣的利用率。

2,  適度的運動鍛煉

體育鍛煉作為預防原發性骨質疏鬆症的有效手段值得提倡,原因主要有三:一,能促進骨骼的形成和鈣的沉積,提高骨骼硬度。二,能改善精神狀態和食欲,增加蛋白質、鈣、磷和維生素 d 等營養物質的攝入; 三,運動能促進血液迴圈,提高肌肉力量,改善身體平衡和協調,保護骨骼。

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