越吃越睡不著,醫生提醒:遠離3種食物,還你好睡眠

引起失眠的食物有哪些?

1、柑橘類食物

常見的柑橘類水果有柳丁、柚子、橘子、桔子等,這些水果酸性較強,容易引起胃灼熱、胃食管反流、燒心等情況,從而干擾睡眠,導致失眠,影響睡眠品質。柑橘類水果建議晚上不要多吃,最好白天吃。

2、西蘭花

西蘭花的營養價值高,防病作用強,含有的抗壞血酸能增強肝臟解毒功能,提高免疫力,同時西蘭花還是一種預防癌症的食物。不過,西蘭花纖維含量豐富,需要長時間消化,晚上吃易引起腹脹症狀,影響睡眠。

3、芹菜

芹菜是天然的利尿劑,其含有的利尿有效成分,能利尿消腫,有助於消除體內體內水鈉瀦留。如果晚上吃過多芹菜,則會不停地催促你醒來排尿,讓你不能安穩睡覺。

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