血液粘稠的人,少碰「2白」,多吃「2黃」,保護血管,血栓不來擾

少碰「2白」:糖和鹽

1、糖:

它是一種調味品,常用於調配飲料,做蛋糕等等,味道非常的甜深受大家都喜歡,但攝入過多的糖對健康是不利的。

研究發現,吃糖量與冠心病的病死率呈正相關。糖被人體吸收後,一部分用於提供人體能量,多餘的部分就轉化為脂肪儲存在體內。因此,多餘的糖越多,形成的脂肪也越多,容易引起血脂增高和肥胖,加速了冠狀動脈粥樣硬化的進程。

2、鹽:

鹽在人們生活中是不可缺少的調料,但現在人每天攝入的鹽分都超標,很容易誘發血管疾病,比如高血壓動脈粥樣硬化等等,而過量的鹽分進入體內就會引發口幹,口腔黏液增多等表現這種情況,人們會大量的喝水來調節身體內電解質平衡。而如果體內的水分攝入過多,血液的流動就會增加很容易引發高血壓,這樣就會使得血管變硬變脆,慢慢的失去彈性,進而就容易誘發心腦血管疾病。

多吃「2黃」:玉米、蜂蜜

玉米

玉米是一種非常常見的粗糧,玉米當中有非常豐富的膳食纖維,不但能夠預防身體的很多疾病的發生,而且還能夠改善心腦血管,預防血栓等一些心腦血管疾病。所以,經常吃玉米可以有效的清理血管內的垃圾,降低血液的黏稠度,促進細胞分裂,延緩血管衰老,降低血清膽固醇,對血管健康更有益處。玉米含有不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸含量高達60%以上,根據研究發現亞油酸有助於人體脂肪以及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的囤積,能夠軟化和清理血管。

蜂蜜

根據美國一項研究發現深色的蜂蜜是人體細胞最好的「衛士」,蜂蜜可以營養心肌改善,心肌的代謝功能使血紅蛋白增加,心血管舒張,防止血液凝結,保證冠狀血管的血液迴圈正常。而且經常喝蜂蜜水能夠起到抗氧化性,對於保護細胞有好處,而且能夠淨化血管,緩解血液粘稠。

日常生活中如何保護血管?

想要保護血管健康,做好以下這3件事尤為重要:

第一件事:按時休息。

做到勞逸結合,養成良好的作息習慣,讓身體能夠進行正常的新陳代謝,內臟器官也能正常運行,防止毒素和垃圾在體內堆積。

第二件事:拒絕煙酒。

煙、酒裡邊所含有的有害物質不僅損傷肝臟和肺臟,同時也會給血管帶來刺激,誘發心腦血管疾病。

第三件事:控制體重。

在平時生活中多運動鍛煉來促進多餘脂肪燃燒,其次也能達到減肥的目的。要把自己的體重控制在健康的范圍內,這樣有利於預防心腦血管疾病。



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